Психологи рассказали, как сохранить спокойствие во время самоизоляции

Опубликовано: Авторы: Фоторепортер: Юлия РУБЦОВА 87

Психологи уверены, защитить свое психическое здоровье на фоне распространения коронавирусной инфекции не менее важно, чем позаботиться о физическом состоянии. Справиться со стрессом, страхом и эмоционально сложным периодом помогают специалисты Областного центра социальной помощи семье и детям. По поручению губернатора Дмитрия Азарова здесь оказывают психологическую помощь людям, которым трудно постоянно быть дома. Консультации проводят по интернету и телефону.

Эксперты настаивают: разочарование, беспокойство, растерянность, злость — вполне ожидаемые реакции человеческой психики в такой ситуации. Если вы испытываете подобные чувства, знайте, что вы не одиноки. За месяц психологи провели более 400 онлайн-консультаций и полторы тысячи консультаций по телефону доверия, 500 из которых было оказано детям, 200 — людям преклонного возраста.

"Помощь оказалась очень востребованной, — рассказывает директор Областного центра социальной помощи семье и детям Ольга Кулькова. — Первые недели марта мы консультировали граждан по поводу социальных выплат, пособий и льгот. Сейчас люди нуждаются именно в психологической помощи. В конце марта основной проблематикой стали конфликты между детьми, коррекция детско-родительских отношений, конфликты с соседями, членами семьи. А сейчас люди жалуются на супружеские конфликты, семейные проблемы — измены, одиночество в браке и социальное одиночество. Многие граждане ощущают себя брошенными, забытыми".

Кроме того, на телефон доверия звонят знакомые и друзья пенсионеров, которые просят оказать помощь пожилым людям. В этом случае психологи передают информацию в соответствующие инстанции, волонтерам и специалистам комплексных центров социального обслуживания населения.

"В день мы проводим около 15-20 консультаций, — рассказывает психолог и начальник консультационного отдела "Областного центра социальной помощи семье и детям" Ольга Осинская. — Возросло число обращений по поводу тревоги, панических атак и агрессии. Многим приходится работать дома, в то же время заниматься обучением детей. Стерлась грань между личной жизнью и работой. Мы помогаем людям с этим справиться".

По словам психолога, одним людям, чтобы успокоиться, нужно всего лишь выговориться и понять, что его выслушали. Другим этого недостаточно, неслучайно четверть из числа оказанных консультаций — повторные. Специалисты уверены, помочь справиться с ситуацией поможет оптимизм.

"Надо понять, что эта ситуация временная, в итоге все наладится, — уверяет Ольга Кулькова. — А пока нужно найти для себя поддерживающий ресурс. В обычной жизни мы очень многое откладываем на потом. Так вот сейчас это "потом" настало — появилось время чему-то научиться, что-то новое освоить. Очень много в интернете бесплатных мастер-классов по кулинарии, иностранным языкам, фитнесу, компьютерных возможностей. И конечно, почаще звоните друзьям и родным".

А еще специалисты делятся универсальными советами, как справится с тревогой и агрессией. Оказывается, когда накатывает страх, нужно переобуться в удобную обувь, но только не в домашние тапочки, а в кроссовки или кеды, дающие ногам ощущение устойчивости. А еще полезно включить музыку, нанести на себя любимые духи, понюхать специи, погладить домашнего питомца, то есть включить и задействовать все органы чувств. Это помогает снизить тревогу.

Что касается агрессии, то это состояние выражается в виде мышечных зажимов — в кистях рук и нижней челюсти. Когда человек злится, он невольно сжимает кулаки и напрягает челюсти. Психологи советуют в такие моменты изменить положение тела — сесть, лечь. Постараться расслабить кулаки и рот.

Записаться на онлайн-консультацию можно по телефону 8-958-65-07 с 8.00 до 20.00 ежедневно.

"Детский" телефон доверия: 8-800-2000-122.

Взрослые могут также обратиться по телефонам 8-800-100-21-15 или 112.

Версия для печати

Новости

Психологи рассказали, как сохранить спокойствие во время самоизоляции

Архив новостей

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31