Бег на месте: элементарное упражнение поможет поддержать форму во время карантина

Опубликовано: Авторы: 77

Оказавшись в условиях самоизоляции и вынужденной гиподинамии, многие задумались о том, как не потерять привычный тонус и не набрать лишний вес.

По словам инструктора по физической культуре Ольги Матвеевой, одним из самых простых и доступных средств сохранить привычные параметры тела является бег на месте.

Судите сами: ничего кроме спортивной обуви, квадратного метра площади и, собственно, желания не требуется. Кроссовки необходимы для обеспечения амортизации и правильной работы стоп. К этому набору стоит добавить хорошо проветренное помещение и можно стартовать.

Новичкам в деле приобщения к физкультуре лучше контролировать пульс и давление. Стоит помнить, что не следует бегать людям с травмами суставов и позвоночника, с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, тромбофлебитом.

Из позитивных результатов:

Бег на месте улучшает обменные процессы, способствует обновлению клеток, помогает запустить процессы омоложения в организме.

Средняя продолжительность тренировок для похудения составляет 20-40 минут. Первые результаты появятся через 2-3 недели.

Приступайте к бегу на месте так же постепенно, как и к любому другому занятию. Не забывайте о растяжке и разминке до и после забега.

Правильная техника бега и расположение корпуса позволяют снизить напряжение позвоночника, поясницы и экономить затраты энергии.

Версия для печати

Новости

Бег на месте: элементарное упражнение поможет поддержать форму во время карантина

Архив новостей

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
24 25 26 27 28 29 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5