Как правильно выбрать подушку для сна

«Правильная» подушка определяет не только качество сна, но даже состояние здоровья человека. Она должна поддерживать во время лежания голову, шейный отдел, предоставляя необходимый отдых позвоночнику.

Размер

Опытные специалисты советуют, прежде всего, подбирать подушку по размеру. Стандартными, подходящими практически всем, считаются размеры 50х70, 70х70. Имеется в виду сантиметров в длину и ширину.

Важен следующий критерий - высота. Может варьироваться от 5 до 17 см, а то и больше. Поскольку подушка непосредственно принимает на себя вес головы, то чтобы дать отдых позвоночнику, при лежании затылок должен быть приподнятым. Между шеей и плечом в таком положении на боку рекомендован угол 90 градусов.

Поэтому высота зависит от индивидуальных особенностей человека. Стандартные параметры – 5 -9 см (состояние - подушка не прижата). Для людей, имеющих широкие плечи, планка повышается, достигая 14 – 17 см. Подушки высотой больше 17 см рекомендуют использовать в особых случаях, например, при наличии заболеваний дыхательных путей (пневмосклероза, хронического бронхита, иных).

Форма

Классическими вариантами считаются два – квадратные и прямоугольные. Такие подушки дают возможность без проблем поворачиваться на них, принимая удобную позу.

Есть еще специфические изделия, которые легко подстраиваются под форму головы, шеи. Данные подушечки могут быть вполне приемлемым вариантом, если при их изготовлении соблюдены все правила.

Наполнитель

Выбирая удобный предмет под голову, то есть подушку, следует повнимательнее отнестись к категории наполнителя. Как правило, материал бывает двух типов – синтетическим и натуральным. Синтетика бывает нескольких видов, а именно, синтепон, силикон, холофайбер, иные. Из натуральных предпочтительнее перо, пух. Весьма популярными становятся подушки, набитые шелухой из гречки.

Идеальным, специалисты считают комбинированный вариант, когда синтетические наполнители сочетаются с натуральными. Статья предоставлена интернет-магазином https://postelkino.by/.

17